Περίληψη
1. Είναι 4πμ θεωρείται νυχτερινή μετατόπιση: Εάν μια επιχείρηση είναι ανοιχτή 24/7, η νυχτερινή βάρδια συνήθως αναφέρεται σε μια μετατόπιση που ξεκινά μεταξύ 10:00 π.Μ. και τα μεσάνυχτα και τελειώνει μεταξύ 6:00 α.Μ. και 8:00 α.Μ.
2. Ποιες ώρες θεωρούνται εν μία νυκτί: Οι διανυκτερεύσεις είναι μεταξύ 11:00 π.Μ. και 7:00 α.Μ. Ανατολική τυπική ώρα ή ώρα εξοικονόμησης ώρας, όποιο από τα δύο ισχύει.
3. Ποια είναι η διαφορά της νυχτερινής βάρδιας και της διανυκτέρευσης: Μια διανυκτέρευση είναι μια μετατόπιση που επικαλύπτει τα μεσάνυχτα, συνήθως ξεκινώντας από τις 10μμ και τα μεσάνυχτα και τελειώνει μεταξύ 6πμ έως 8πμ.
4. Είναι 2am θεωρείται νυχτερινή μετατόπιση: Η νυχτερινή βάρδια, επίσης γνωστή ως η τρίτη μετατόπιση, είναι συνήθως μια μετατόπιση που πηγαίνει μετά τα μεσάνυχτα, όπως 11 p.Μ. έως 7 α.Μ. μετατόπιση, ή 5 p.Μ. έως 2 α.Μ. βάρδια.
5. Τι ώρα πρέπει να πάω για ύπνο αν αρχίσω να δουλεύω στις 4πμ: Σύμφωνα με τον αριθμομηχανή ύπνου, εάν αρχίσετε να εργάζεστε στις 4 α.Μ., Θα πρέπει να σκεφτείτε να κοιμηθείτε στις 8:15 P.Μ. Για να πάρετε 7.5 ώρες ύπνου ή στις 6:45 π.Μ. Για να πάρετε 9 ώρες ύπνου.
6. Είναι 3 π.μ. το πρωί ή το βράδυ: Τεχνικά, το πρωί ξεκινά μετά τα μεσάνυχτα. Ωστόσο, 3 α.Μ. είναι πολύ νωρίς για να θεωρηθεί μέρος της ημέρας και εξακολουθεί να θεωρείται νύχτα.
7. Η διανυκτέρευση σημαίνει 8 ώρες: Στην κουζίνα, ο όρος “μια νύχτα” επιτρέπει μια σειρά από 8 έως 24 ώρες. Πρόκειται για ένα ασφαλές χρονικό πλαίσιο για συνταγές που απαιτούν διανυκτερεύσεις όπως η μαριναρισμό, η άνοδος, η ψυχρή ή η κατάψυξη.
8. Πόσο διανυκτέρεται συνήθως: Οι υπηρεσίες παράδοσης διανυκτερεύσεων, όπως το FedEx, συνήθως παρέχουν πακέτα ή φακέλους κατά 8 α.Μ. την επόμενη εργάσιμη ημέρα στους περισσότερους τομείς.
Ερωτήσεις και απαντήσεις
1. Είναι 4πμ θεωρείται νυχτερινή βάρδια? Ναι, αν μια επιχείρηση είναι ανοιχτή 24/7, η νυχτερινή βάρδια συνήθως ξεκινά μεταξύ 10:00 π.Μ. και τα μεσάνυχτα και τελειώνει μεταξύ 6:00 α.Μ. και 8:00 α.Μ.
2. Τι θεωρούνται ολονύκτια ώρες? Οι διανυκτερεύσεις είναι μεταξύ 11:00 π.Μ. και 7:00 α.Μ. Ανατολική τυπική ώρα (ή ώρα εξοικονόμησης ημέρας, όποιο από τα δύο ισχύει).
3. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της νυχτερινής βάρδιας και της διανυκτέρευσης? Μια νυχτερινή βάρδια είναι οποιαδήποτε μετατόπιση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ μια διανυκτέρευση επικαλύπτεται συγκεκριμένα τα μεσάνυχτα και συνήθως ξεκινά μεταξύ 10μμ και τα μεσάνυχτα.
4. Είναι 2πμ θεωρείται νυχτερινή βάρδια? Ναι, 2 α.Μ. θεωρείται μέρος της νυχτερινής βάρδιας, η οποία συνήθως πηγαίνει μετά τα μεσάνυχτα.
5. Τι ώρα πρέπει να πάω για ύπνο αν αρχίσω να δουλεύω στις 4πμ? Σύμφωνα με τον αριθμομηχανή ύπνου, θα πρέπει να πάτε για ύπνο στις 8:15 π.Μ. για 7.5 ώρες ύπνου ή στις 6:45 π.Μ. για 9 ώρες ύπνου.
6. Είναι 3 π.μ. το πρωί ή τη νύχτα? 3 α.Μ. εξακολουθεί να θεωρείται νύχτα, καθώς είναι πολύ νωρίς για να είναι μέρος της ημέρας και οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να κοιμούνται.
7. Η διανυκτέρευση σημαίνει 8 ώρες? Στην κουζίνα, η “διανυκτέρευση” γενικά αναφέρεται σε μια σειρά από 8 έως 24 ώρες για διαδικασίες όπως η μαριναρίσματα, η άνοδος, η ψυχρή ή η κατάψυξη.
8. Πόσο καιρό είναι η διανυκτέρευση παράδοση? Οι υπηρεσίες παράδοσης διανυκτέρευσης στοχεύουν στην παροχή πακέτων ή φακέλων κατά 8 α.Μ. την επόμενη εργάσιμη ημέρα στους περισσότερους τομείς.
- 9. Μπορώ να κάνω μια νύχτα ένα πακέτο το σαββατοκύριακο? Ναι, αν χρησιμοποιείτε FedEx First Overnight ή FedEx Priority Overnight Services, μπορείτε να στείλετε πακέτα εν μία νυκτί τα σαββατοκύριακα.
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι 4πμ θεωρείται νυχτερινή βάρδια
Εάν μια επιχείρηση είναι ανοιχτή 24/7, η νυχτερινή βάρδια συνήθως αναφέρεται σε μια μετατόπιση που ξεκινά μεταξύ 10:00 π.Μ. και τα μεσάνυχτα και τελειώνει μεταξύ 6:00 α.Μ. και 8:00 α.Μ. Για τις επιχειρήσεις που είναι ανοιχτές για περιορισμένες ώρες, η νυχτερινή βάρδια είναι η τελική μετατόπιση πριν κλείσει η επιχείρηση.
Αποθηκευμένος
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Ποιες ώρες θεωρούνται εν μία νυκτί
Περισσότεροι ορισμοί των ωρών διανυκτέρευσης
Οι διανυκτερεύσεις σημαίνει μεταξύ 11:00 π.Μ. και 7:00 α.Μ. Ανατολική τυπική ώρα (ή ώρα εξοικονόμησης ημέρας, όποιο από τα δύο ισχύει εκείνη τη στιγμή).
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Ποια είναι η διαφορά της νυχτερινής βάρδιας και της διανυκτέρευσης
Μια «διανυκτέρευση» ή απλά «νυχτερινή βάρδια» είναι μια μετατόπιση που επικαλύπτει τα μεσάνυχτα. Μια διανυκτέρευση συνήθως ξεκινά μεταξύ 10μμ και τα μεσάνυχτα και τα άκρα μεταξύ 6πμ έως 8πμ. Ένα εργοστάσιο έχει συνήθως 8 ώρες ανά στροφή και μια διανυκτέρευση συνήθως ξεκινά στις 10μμ και συνεχίζεται μέχρι τις 6 το πρωί την επόμενη μέρα.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι 2am θεωρείται νυχτερινή βάρδια
Σημασία νυχτερινής βάρδιας
Η νυχτερινή βάρδια – επίσης γνωστή ως η τρίτη μετατόπιση – είναι συνήθως μια μετατόπιση που πηγαίνει μετά τα μεσάνυχτα, όπως 11 p.Μ. έως 7 α.Μ. μετατόπιση, ή 5 p.Μ. έως 2 α.Μ. βάρδια. Οι βάρδιες που τελειώνουν πριν από τα μεσάνυχτα συχνά ονομάζονται απογευματινή βάρδια, αφού ξεκινούν το απόγευμα.
Αποθηκευμένος
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι ώρα πρέπει να πάω για ύπνο αν αρχίσω να δουλεύω στις 4πμ
Υπολογιστής ύπνου
| Ώρα αφύπνισης | Εταιρεία ύπνου: 7.5 ώρες ύπνου (5 κύκλοι) | Bedtime: 9 ώρες ύπνου (6 κύκλοι) |
|---|---|---|
| 4 α.Μ. | 8:15 P.Μ. | 6:45 P.Μ. |
| 4:15 α.Μ. | 8:30 π.Μ. | 7 p.Μ. |
| 4:30 α.Μ. | 8:45 P.Μ. | 7:15 P.Μ. |
| 4:45 α.Μ. | 9 p.Μ. | 7:30 π.Μ. |
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι 3 π.μ. το πρωί ή τη νύχτα
Το πρωί ξεκινά τεχνικά μετά τα μεσάνυχτα. Ωστόσο, 3 α.Μ. είναι πολύ νωρίς για να θεωρηθεί μέρος της ημέρας. Για το μεγαλύτερο μέρος του κόσμου, είναι ακόμα σκοτεινό έξω αυτή τη στιγμή και οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται. Έτσι, 3 α.Μ. θεωρείται νύχτα.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Η διανυκτέρευση σημαίνει 8 ώρες
Ο όρος “μια νύχτα”, όταν χρησιμοποιείται στην κουζίνα, επιτρέπει μια σειρά από 8 έως 24 ώρες. Πρόκειται για ένα ασφαλές χρονικό πλαίσιο που λειτουργεί κάθε φορά που μια συνταγή απαιτεί μια διανυκτέρευση διαδικασία. Για παράδειγμα, το “Marinate Overnight”, “Let Rise Overnight”, “Chill Overnight” ή “Freeze Overnight”.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πόσο καιρό είναι συνήθως μια νύχτα
Μπορείτε να περιμένετε το πακέτο ή το φάκελο σας να παραδοθεί κατά 8 α.Μ. την επόμενη εργάσιμη ημέρα στους περισσότερους τομείς. Μπορώ να διανυκτερεύσω ένα πακέτο το Σαββατοκύριακο εάν χρησιμοποιείτε το FedEx First Only ή το FedEx Priority Overnight, οι αποστολές μπορούν να παραληφθούν και να παραδοθούν το Σάββατο σε πολλές περιοχές για πρόσθετη χρέωση.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Ποια είναι η πιο υγιεινή μετατόπιση στη δουλειά
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η περιστροφή προς τα εμπρός μέχρι την ημέρα, το απόγευμα και τη νυχτερινή βάρδια είναι καλύτερη από την προς τα πίσω (νύχτα, απόγευμα τότε ημέρα). Η συχνότητα περιστροφής είναι επίσης αμφιλεγόμενη. Μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν την παρατεταμένη περιστροφή, όπως δύο έως τρεις εβδομάδες. Άλλοι υποστηρίζουν σύντομες περιστροφές δύο έως τριών ημερών.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι νυχτερινή βάρδια υγιή ή όχι
Η νυχτερινή εργασία αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας. Διαταράσσει τους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματος-το 24ωρο εσωτερικό “ρολόι” που ελέγχει όταν κοιμάστε και ξυπνάτε. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τη νύχτα μεταβάλλει το μεταβολισμό του σώματος.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι εντάξει να κοιμηθώ στις 4 π.μ. και να ξυπνήσω στις 12μμ
Όλα αυτά εξαρτώνται από το πόσο αργά, και πόσο κανονικό είναι τα πρότυπα ύπνου ενός ατόμου. Για παράδειγμα, η πτώση για ύπνο στις 4 π.μ. και το ξύπνημα στις 12 μ.μ. θα προκαλέσει ένα άτομο να χάσει ένα μεγάλο ποσό της ημέρας, ειδικά το χειμώνα. Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής και συναισθηματικής υγείας μας.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Ποιο είναι το πιο υγιεινό πρόγραμμα εργασίας
Σε γενικές γραμμές, οι μετατοπίσεις των 8 ωρών είναι προτιμότερες από τις 12 ώρες βάρδιες. Η κιρκαδική φυσιολογία υποδηλώνει ότι οι πρωινές βάρδιες πρέπει να ξεκινήσουν όχι νωρίτερα από τις 8:00 π.μ. για την φυσιολογική καλύτερη προσαρμογή στην κιρκαδική ρυθμική.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πόσο αργά θα πρέπει να μείνετε πριν από τη νυχτερινή βάρδια
Πηγαίνοντας στο Nightshift
Στη συνέχεια, πάρτε ένα αξιοπρεπές ποσό ύπνου πριν από τις νύχτες: Μέθοδος 1: Μείνετε μέχρι πολύ αργά (τουλάχιστον 3πμ – 6πμ) το προηγούμενο βράδυ (καλώντας/skyping συντρόφους σε διαφορετικές χρονικές ζοφες ή έναν μαραθώνιο τηλεόρασης μπορεί να βοηθήσει) στη συνέχεια να κοιμηθεί για την πλειοψηφία την ημέρα πριν από την πρώτη σας νυχτερινή μετατόπιση.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Ποιος είναι ο χρόνος μεταξύ 3 και 4 π.μ
Στη δυτική χριστιανική παράδοση, η ώρα μεταξύ 3:00 π.μ. και 4:00 π.μ. θεωρήθηκε περίοδος υπερφυσικής δραστηριότητας – αυτή η ώρα αναφέρεται επίσης ως το "Η ώρα του διαβόλου" Λόγω του ότι ήταν μια κοροϊδευτική αναστροφή της εποχής κατά την οποία ο Ιησούς υποτίθεται ότι πέθανε, η οποία ήταν στις 3:00 μ.μ.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι 4πμ που θεωρείται το πρωί
Το πρωί είναι η περίοδος από την ανατολή έως το μεσημέρι. Προηγείται από την περίοδο λυκόφωτος. Δεν υπάρχουν ακριβείς στιγμές για το πότε ξεκινά το πρωί (επίσης αληθινό για βράδυ και νύχτα), επειδή μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής κάποιου και τις ώρες της ημέρας κάθε φορά του έτους.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Η διανυκτέρευση σημαίνει 12 ώρες
Η διανυκτέρευση ονομάζεται επίσης τρίτη μετατόπιση, μετατόπιση μεσάνυχτα ή μετατόπιση νεκροταφείου. Οι διανυκτερεύσεις συνήθως διαρκούν επτά έως οκτώ ώρες, αν και μερικές μπορεί να είναι όσο οι δώδεκα ώρες. Οι περισσότερες νυχτερινές βάρδιες ξεκινούν μεταξύ των ωρών των 10 p.Μ. και 12 α.Μ. και τελειώνει στις 6 α.Μ. έως 8 α.Μ.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι κάνει η νύχτα 4 π.μ. έως 8 π.μ
Εάν επιλέξετε το "Διανυκτέρευση μέχρι τις 8πμ," Η παραγγελία σας θα φτάσει μεταξύ 4:30 π.μ. και 8 π.μ. Οι παραγγελίες θα μεταφερθούν από τοπικά κέντρα εκπλήρωσης.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι η νυχτερινή βάρδια είναι πολύ κακή για την υγεία σας
Η νυχτερινή εργασία αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας. Διαταράσσει τους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματος-το 24ωρο εσωτερικό “ρολόι” που ελέγχει όταν κοιμάστε και ξυπνάτε. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τη νύχτα μεταβάλλει το μεταβολισμό του σώματος.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι κάνει η νυχτερινή μετατόπιση στο σώμα σας
Η δουλειά της νυχτερινής βάρδιας διαταράσσει τους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματος ή το 24ωρο εσωτερικό “ρολόι” που ελέγχει τους κύκλους του ύπνου-αφύπνισης. Αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τη νύχτα, όπως κάνουν πολλοί εργαζόμενοι νυχτερινής μετατόπισης, εμποδίζει την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται ζάχαρη ή γλυκόζη.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Η νυχτερινή μετατόπιση της ηλικίας σας
Και οι τρεις μέθοδοι υπογράμμισαν την αυξημένη επιτάχυνση της ηλικίας ανά έτος συνολικής ή νυχτερινής εργασίας, με την ισχυρότερη ένωση για ≥10 χρόνια εργασίας NS.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πότε πρέπει να κοιμηθώ αν δουλεύω εν μία νυκτί
Χρονοδιαγράμματα ύπνου
| Κανονικός χρόνος ύπνου για μετατόπιση: | Βραδινή βάρδια (5 μ.μ. – 1 π.μ.) | Νυχτερινή βάρδια (11 μ.μ. – 7 π.μ.) |
|---|---|---|
| Χρόνος ύπνου – Νύχτα 1 της μετάβασης: | 3 π.μ. – 11 π.μ | 9 π.μ. – 5 μ.μ |
| Χρόνος ύπνου – Νύχτα 2 της μετάβασης: | 5 π.μ. – 1 μ.μ | |
| Χρόνος ύπνου – Νύχτα 3 της μετάβασης: | 7 π.μ. – 3μμ | |
| Χρόνος ύπνου – Νύχτα 1 της νέας αλλαγής | 8 π.μ. – 4 μ.μ | 9 π.μ. – 5 μ.μ |
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι 11μμ έως 4πμ ύπνος
“Δεν υπάρχει” σταθερό ή ιδανικό χρονικό διάστημα “για να κοιμηθώ που θα ταιριάζει σε όλα τα άτομα. Γενικά είναι σκόπιμο να κοιμηθούμε μεταξύ 10 μ.μ. έως τα μεσάνυχτα, καθώς για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό είναι όταν ο κιρκαδικός ρυθμός βρίσκεται σε ένα σημείο που ευνοεί την ύπνο.«
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Εργάζεται η νυχτερινή μετατόπιση της ηλικίας σας
Και οι τρεις μέθοδοι υπογράμμισαν την αυξημένη επιτάχυνση της ηλικίας ανά έτος συνολικής ή νυχτερινής εργασίας, με την ισχυρότερη ένωση για ≥10 χρόνια εργασίας NS.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι ηλικία πρέπει να σταματήσετε να εργάζεστε νυχτερινή βάρδια
Για τους υπαλλήλους της γήρανσης, η νυχτερινή εργασία μειώνει την ποιότητα του ύπνου και η ανάκτηση από τις απαιτητικές βάρδιες απαιτεί περισσότερο χρόνο. Με βάση τα νέα αποτελέσματα της έρευνας, το Φινλανδικό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Υγείας συνιστά την παροχή στους υπαλλήλους ηλικίας άνω των 50 ετών με καλύτερες ευκαιρίες για τη μείωση των νυχτερινών βάρδιων και των μεγάλων ωρών.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι 4 ώρες ύπνος αρκετά μετά από μια νυχτερινή βάρδια
Οι εργαζόμενοι νυχτερινής βάρδιας χρειάζονται ακόμα 7-9 ώρες ύπνου
Εσείς, μαζί με τα 15 εκατομμύρια άλλους Αμερικανούς που εργάζονται νυχτερινή βάρδια, χρειάζεστε ακόμα 7-9 ώρες ύπνο, με συνέπεια. Αλλά θυμηθείτε, αυτό μπορεί να χωριστεί σε μέρη. Έχω δουλέψει και εξακολουθώ να το κάνω, με πολλά προσωπικά που πιστεύουν ότι “χρειάζονται μόνο 3-5 ώρες ύπνο την ημέρα” και αισθάνονται καλά.
[/wpremark]
