1. Περίληψη:
Τρόφιμα που βελτιώνουν τη φωνή σας
– Νερό: Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.
– Toast και unsalted Crackers: Βοηθά να ενυδατώνει φυσικά τη φωνή σας.
– Cantaloupe: Περίπου 90% νερό, το οποίο διατηρεί τη φωνή σας ενυδατωμένη.
– Ζεστό τσάι από βότανα: καταπραΰνει το λαιμό σας και το διατηρεί ενυδατωμένο.
– Γάλα: Παρέχει επίστρωση για τα φωνητικά σας κορδόνια.
– Παγωτό: Μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση στο λαιμό σας.
– Bacon: Βοηθά στη λίπανση των φωνητικών σας κορδόνια.
– Εσπεριδοειδή: φρούτα όπως λεμόνια και πορτοκάλια μπορούν να καθαρίσουν το λαιμό σας.
2. Βασικά σημεία:
– Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της φωνής σας ενυδατωμένη.
– Τα κροτίδια τοστ και τα αδιευκρίνιστα μπορεί φυσικά να ενυδατώσει τη φωνή σας.
– Το πεπόνι περιέχει υψηλό ποσοστό νερού, το οποίο διατηρεί το λαιμό σας ενυδατωμένο.
– Η κατανάλωση ζεστών βοτάνων μπορεί να καταπραΰνει το λαιμό σας και να το κρατήσει ενυδατωμένο.
– Το γάλα δημιουργεί μια επίστρωση στα φωνητικά σας κορδόνια, προστατεύοντάς τα ενώ τραγουδάτε.
– Το παγωτό μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση στο λαιμό σας εάν αισθάνεται τεταμένο.
– Το μπέικον μπορεί να βοηθήσει στη λίπανση των φωνητικών σας καλώδια, καθιστώντας ευκολότερη την παραγωγή ήχου.
– Τα εσπεριδοειδή, όπως τα λεμόνια και τα πορτοκάλια, μπορούν να καθαρίσουν το λαιμό σας και να καθαρίσουν τη βλέννα.
3. Ερωτήσεις και απαντήσεις:
1. Τι πρέπει να πίνω για να βοηθήσω τη φωνή μου?
Το πόσιμο νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τη φωνή σας σε καλή κατάσταση. Τα φυτικά τσάγια είναι επίσης μια καλή επιλογή.
2. Πώς μπορώ να βελτιώσω τη φωνή μου γρήγορα?
Ξεκουραστείτε τη φωνή σας, πίνετε πολλά υγρά και αποφύγετε τα αποσυμφόρωτους. Αναπνεύστε τον υγρό αέρα χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα.
3. Μπορεί το μέλι να βοηθήσει στη βελτίωση της φωνής μου?
Ναι, το μέλι έχει καταπραϋντικά αποτελέσματα στα φωνητικά σας κορδόνια και το λαιμό σας. Μπορεί να βοηθήσει τους τραγουδιστές να ανακάμψουν από τεντωμένες φωνές.
4. Τι είναι μερικές θεραπείες στο σπίτι για τη θεραπεία της φωνής μου?
Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν την αναπνοή υγρού αέρα, την ανάπαυση της φωνής σας, την κατανάλωση υγρών και την αποφυγή ερεθιστικών.
5. Υπάρχει τρόπος να θεραπεύσω τη φωνή μου σε μόλις μία ώρα?
Ενώ μπορεί να μην είναι δυνατή η πλήρης θεραπεία της φωνής σας σε μια ώρα, η ανάπαυση της φωνής σας, χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα και τα υγρά κατανάλωσης μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκτησης.
6. Τι προκαλεί τη φωνή ενός ατόμου να φύγει?
Οι εισπνεόμενοι ερεθιστικοί, οι λοιμώξεις των κόλπων και η νόσος της λαρυγγοφαρυγγικής παλινδρόμησης μπορούν να προκαλέσουν τη φωνή ενός ατόμου να πάει μακριά.
7. Είναι καλές μπανάνες για τη φωνή?
Οι μπανάνες μπορούν να παράγουν επιπλέον βλέννα, η οποία μπορεί να μην είναι επωφελής για τη φωνή σας. Είναι καλύτερο να τα αποφύγετε εάν αντιμετωπίζετε φωνητικά προβλήματα.
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι τρόφιμα βελτιώνουν τη φωνή σας
Καλύτερο Foodswater. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.Τοστ και αδιευκρίνιστες κροτίδες. Μπορείτε να διατηρήσετε τη φωνή σας φυσικά ενυδατωμένη με την κατανάλωση ψωμιού και τα άλυτα κροτίδια.Πεπονάκι. Τα πεπόνια και άλλα πεπόνια είναι περίπου 90% νερό.Ζεστό τσάι βότανα.Γάλα.Παγωτό.Μπέικον.Εσπεριδοειδές.
Αποθηκευμένος
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι πρέπει να πίνω για να βοηθήσω τη φωνή μου
Εάν αναρωτιέστε τι να πιείτε για να τραγουδήσετε καλύτερα, η απάντηση είναι απλή: νερό. Το νερό είναι ένα από τα καλύτερα ποτά για τη φωνή τραγουδιού σας, με φυτικά τσάγια (αλλά όχι πολύ ζεστό) στη δεύτερη θέση. Πίνετε νερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας και κρατήστε ένα μπουκάλι νερό κοντά κατά τη διάρκεια μαθημάτων και πρόβες.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι φέρνει γρήγορα τη φωνή σας
Τρόπος ζωής και σπίτι remediesbreathe υγρό αέρα. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε τον αέρα σε όλο το σπίτι ή το γραφείο σας υγρό.Ξεκουραστείτε τη φωνή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.Πίνετε άφθονα υγρά για να αποτρέψετε την αφυδάτωση (αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη).Υγρασία του λαιμού σας.Αποφύγετε τα αποσυμφόρια.Αποφύγετε να ψιθυρίζετε.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Το μέλι βοηθά τη φωνή σας
Το μέλι είναι γνωστό ότι έχει ισχυρές καταπραϋντικές επιπτώσεις στη φωνή σας, τα φωνητικά κορδόνια και το λαιμό σας. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηριακών λοιμώξεων στο λαιμό. Το μέλι μπορεί να βοηθήσει τους τραγουδιστές να ανακάμψουν γρηγορότερα από τεντωμένα, πονηρά και χαμένα φωνές.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να θεραπεύσω τη φωνή μου γρήγορα
Τρόπος ζωής και σπίτι remediesbreathe υγρό αέρα. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε τον αέρα σε όλο το σπίτι ή το γραφείο σας υγρό.Ξεκουραστείτε τη φωνή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.Πίνετε άφθονα υγρά για να αποτρέψετε την αφυδάτωση (αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη).Υγρασία του λαιμού σας.Αποφύγετε τα αποσυμφόρια.Αποφύγετε να ψιθυρίζετε.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να θεραπεύσω τη φωνή μου σε μια ώρα
Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τρόπους που ένα άτομο μπορεί να επαναφέρει τη φωνή του πιο γρήγορα και πότε να δει έναν γιατρό.Στηρίζετε τη φωνή. Όταν ένα άτομο έχει λαρυγγίτιδα, είναι σημαντικό να ξεκουράζονται τη φωνή τους.Αποφύγετε τα ερεθιστικά.Πίνετε πολλά υγρά.Φάρμακα χωρίς συνταγή.Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.Χρησιμοποιήστε ατμό.Γαργάρο αλμυρό νερό.Τζίντζερ.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι προκαλεί τη φωνή να φύγει
Εισπνευσμένα ερεθιστικά, όπως χημικά, υψηλά επίπεδα σκόνης, καλούπια και αερολύματα, αναθυμιάσεις ή ατμούς. Φλεγμονή ή λοιμώξεις του Sinonasal. Λαρυγγοφαρυγγική παλινδρόμηση (LPRD)
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι μπανάνα καλό για φωνή
Η κρεμώδη υφή των μπανάνας μπορεί να παράγει επιπλέον βλέννα και να καλύψει το λαιμό σας, που οδηγεί σε ασαφή φωνητικά. Το πάχος μιας μπανάνας θα εμποδίσει την ικανότητά σας τραγουδιού και είναι καλύτερο να αποφευχθεί ακριβώς πριν από την απόδοσή σας. Η κατανάλωση μπανάνας είναι ουσιαστικά η ίδια με την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων πριν από το τραγούδι, και τα δύο είναι κακά νέα.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να πάρω τη φωνή μου πίσω το συντομότερο δυνατόν
Τρόπος ζωής και σπίτι remediesbreathe υγρό αέρα. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε τον αέρα σε όλο το σπίτι ή το γραφείο σας υγρό.Ξεκουραστείτε τη φωνή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.Πίνετε άφθονα υγρά για να αποτρέψετε την αφυδάτωση (αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη).Υγρασία του λαιμού σας.Αποφύγετε τα αποσυμφόρια.Αποφύγετε να ψιθυρίζετε.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι λεμόνι καλό για τα φωνητικά σας κορδόνια
Είναι λεμόνι καλό για τη φωνή σας ναι, καθώς το λεμόνι έχει υψηλή πηγή βιταμίνης C για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λοίμωξης και, όπως το μέλι, περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο. Τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό οξύ που βοηθά στη διάσπαση της βλέννας στο λαιμό σας και επίσης βοηθά να σας ανακουφίσει από φλεγμονές του λαιμού.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι προκαλεί απώλεια φωνής
Εκτός από τη μόλυνση και τη βλάβη στο λάρυγγα, η λαρυγγίτιδα μπορεί επίσης να προκληθεί από: Κακή χρήσης και κατάχρησης οινοπνεύματος, η οποία μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει τον λάρυγγα σας. Γαστροαοισοφαγική παλινδρόμηση (GORD)-Όταν το οξύ του στομάχου διαρρέει από το στομάχι σας και επάνω στο λαιμό σας, όπου μπορεί να ερεθίσει τον λάρυγγα σας.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Το μέλι βοηθά να επιστρέψετε τη φωνή σας
Το μέλι μπορεί να βοηθήσει τους τραγουδιστές να ανακάμψουν γρηγορότερα από τεντωμένα, πονηρά και χαμένα φωνές. Αλλά το μέλι δεν είναι μόνο αποτελεσματικό όταν είστε άρρωστοι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη φωνητικών προβλημάτων. Η παχιά, ομαλή συνοχή παλτά και λιπαίνει το λαιμό, παρέχοντας ανακούφιση στα φωνητικά σας κορδόνια και τη φωνή σας μετά από έντονη απόδοση.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να επιστρέψω τη φωνή μου μέσα σε λίγα λεπτά
Πώς να επαναφέρετε τη φωνή σας σε λεπτόκοκκο, σπρώχνοντας αμέσως τη βραχνάδα ή τον πόνο.Γαργαλίζετε κάθε 30 λεπτά χρησιμοποιώντας αλμυρό νερό ή λύση over-the-counter.Χρησιμοποιήστε ατμό για να βοηθήσετε με ενυδάτωση φωνητικού καλωδίου.Chew Gum συχνά.Αποφύγετε τα όξινα τρόφιμα.Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Γιατί χάνω τη φωνή μου αλλά όχι άρρωστος
Η εμπειρία απροσδόκητης χρονοβόλησης ή φωνής μπορεί να υποδηλώνει μια υποκείμενη κατάσταση υγείας. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν: παλινδρόμηση οξέος, γνωστή ως καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD). Οι αυξήσεις στον ιστό του φωνητικού σας καλωδίου, που ονομάζονται επίσης φωνητικά οζίδια, πολύποδες, κύστεις και έλκη επικοινωνίας.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι μέλι καλό για τη φωνή
Το μέλι είναι γνωστό ότι έχει ισχυρές καταπραϋντικές επιπτώσεις στη φωνή σας, τα φωνητικά κορδόνια και το λαιμό σας. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηριακών λοιμώξεων στο λαιμό. Το μέλι μπορεί να βοηθήσει τους τραγουδιστές να ανακάμψουν γρηγορότερα από τεντωμένα, πονηρά και χαμένα φωνές.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Ποιο λαχανικό είναι καλό για φωνή
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο, όπως φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι ή μπρόκολο, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της φωνητικής δύναμης και της αντοχής.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι προκαλεί χαμένη φωνή
Εκτός από τη μόλυνση και τη βλάβη στο λάρυγγα, η λαρυγγίτιδα μπορεί επίσης να προκληθεί από: Κακή χρήσης και κατάχρησης οινοπνεύματος, η οποία μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει τον λάρυγγα σας. Γαστροαοισοφαγική παλινδρόμηση (GORD)-Όταν το οξύ του στομάχου διαρρέει από το στομάχι σας και επάνω στο λαιμό σας, όπου μπορεί να ερεθίσει τον λάρυγγα σας.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι πίνουν οι τραγουδιστές πριν τραγουδήσουν
Τα καλύτερα ποτά πριν από το τραγούδι είναι ζεστά ποτά χωρίς καφεΐνη ή γάλα, ζεστό νερό και τσάγια βοτάνων που περιέχουν μέλι manuka, λεμόνι και τζίντζερ είναι ιδανικά. Το ζεστό ή το νερό της θερμοκρασίας δωματίου θα ενυδατώσει τα φωνητικά σας κορδόνια, καθιστώντας τα πιο εύκαμπτα και λιγότερο υπεύθυνοι για τραυματισμό.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι μπορώ να πίνω για κατεστραμμένα φωνητικά κορδόνια
Α: Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να καταναλώσουμε για τη βελτίωση της φωνητικής υγείας είναι το νερό. Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά το σώμα σας να παράγει λεπτή, υδαρής βλέννα. Τα φωνητικά σας καλώδια δονείται περισσότερο από 100 φορές το δευτερόλεπτο όταν μιλάτε και χρειάζονται αυτή τη βλέννα για να τους βοηθήσουν να παραμείνουν λιπασμένα. Σας συνιστούμε να πίνουμε 64 ουγκιές νερού κάθε μέρα.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να επαναφέρω τη φωνή μου αύριο
Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τρόπους που ένα άτομο μπορεί να επαναφέρει τη φωνή του πιο γρήγορα και πότε να δει έναν γιατρό.Στηρίζετε τη φωνή. Όταν ένα άτομο έχει λαρυγγίτιδα, είναι σημαντικό να ξεκουράζονται τη φωνή τους.Αποφύγετε τα ερεθιστικά.Πίνετε πολλά υγρά.Φάρμακα χωρίς συνταγή.Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.Χρησιμοποιήστε ατμό.Γαργάρο αλμυρό νερό.Τζίντζερ.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι λεμόνι καλό για τη φωνή σας
Είναι λεμόνι καλό για τη φωνή σας ναι, καθώς το λεμόνι έχει υψηλή πηγή βιταμίνης C για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λοίμωξης και, όπως το μέλι, περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο. Τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό οξύ που βοηθά στη διάσπαση της βλέννας στο λαιμό σας και επίσης βοηθά να σας ανακουφίσει από φλεγμονές του λαιμού.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι λεμόνι καλό για την απώλεια φωνής
Η απώλεια της φωνής μας δεν είναι εξαίρεση. Οι ιστότοποι αφθονούν με προτεινόμενες λύσεις, όπως τζίντζερ, λεμόνι, νάρκη αλμυρού και τσάι με μέλι. Ωστόσο, απλά, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αυτά τα διορθωτικά μέτρα λειτουργούν για να ανακτήσουν μια χαμένη φωνή.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να επιστρέψω γρήγορα τη φωνή μου
Τρόπος ζωής και σπίτι remediesbreathe υγρό αέρα. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε τον αέρα σε όλο το σπίτι ή το γραφείο σας υγρό.Ξεκουραστείτε τη φωνή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.Πίνετε άφθονα υγρά για να αποτρέψετε την αφυδάτωση (αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη).Υγρασία του λαιμού σας.Αποφύγετε τα αποσυμφόρια.Αποφύγετε να ψιθυρίζετε.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι πίνουν οι τραγουδιστές για να χαλαρώσουν τους λαιμούς τους
Ζεστό νερό, μέλι & Λεμόνι. Αυτό είναι το νούμερο ένα μου για φωνητική ανακούφιση. Έχω πάντα μια κούπα ζεστού νερού με μέλι και λεμόνι καθώς διδάσκω και τραγουδάω όλη την ημέρα. Η μυϊκή λειτουργία στο λαιμό σας μπορεί να ανασταλεί από πολύ κρύο νερό, τόσο ζεστό (αλλά όχι ζεστό) νερό είναι καλύτερο.
[/wpremark]
[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς προστατεύουν τους τραγουδιστές τους
Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά όταν ασκείτε. Εάν πίνετε καφεΐνη ποτά ή αλκοόλ, εξισορροπήστε την πρόσληψή σας με άφθονο νερό. Πάρτε φωνητικούς Naps -Rerest τη φωνή σας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στο σπίτι σας.
[/wpremark]
