Πώς μπορώ να ρυθμίσω το τηλέφωνό μου ως ξυπνητήρι?

Περίληψη του άρθρου:

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε πώς να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας ως ξυπνητήρι. Θα παρέχουμε οδηγίες βήμα προς βήμα για τον καθορισμό συναγερμού σε διαφορετικούς τύπους τηλεφώνων, συμπεριλαμβανομένου του Android και του iPhone. Επιπλέον, θα διερευνήσουμε εναλλακτικές επιλογές ξυπνητήρι και θα απαντήσουμε συχνά ερωτήσεις σχετικά με ξυπνητήρια.

Βασικά σημεία:

1. Ρυθμίστε έναν συναγερμό στο Android: Ανοίξτε την εφαρμογή ρολογιού, πατήστε συναγερμό και προσθέστε ή επαναφέρετε τους συναγερμούς επιλέγοντας την επιθυμητή ώρα.

2. Ρυθμίστε έναν συναγερμό στο iPhone: Ανοίξτε την εφαρμογή ρολογιού, πατήστε συναγερμό και προσθέστε συναγερμούς επιλέγοντας την επιθυμητή ώρα.

3. Χρησιμοποιήστε το iPhone σας ως ραδιόφωνο ξυπνητήρι: Μετατρέψτε το iPhone, το iPad ή το iPod Touch σε ένα παγκόσμιο ραδιόφωνο ξυπνητήρι με ραδιόφωνο στο Διαδίκτυο και πάνω από 2.500 δημόσια ρεύματα.

4. Εναλλακτικές λύσεις για τα παραδοσιακά ξυπνητήρια: Εξετάστε εναλλακτικές λύσεις, όπως φοριέτες δονητικοί συναγερμοί, συναγερμοί με βάση το φως, συναγερμοί μαλακής αφύπνισης, αναδευτήρες κρεβατιών ή ρύθμιση χρονομετρητή σε μηχάνημα λευκού θορύβου.

5. Εικονίδιο συναγερμού στο τηλέφωνό σας: Το εικονίδιο συναγερμού στο τηλέφωνό σας μπορεί να υποδεικνύει ότι μια εφαρμογή υπενθύμισης χρησιμοποιεί τη λειτουργία συναγερμού.

6. Εντοπισμός του εικονιδίου συναγερμού σε ένα iPhone: Συντάξτε προς τα κάτω από την επάνω δεξιά γωνία της οθόνης για να αποκτήσετε πρόσβαση στο κέντρο ελέγχου, όπου το εικονίδιο συναγερμού εμφανίζεται δίπλα στον δείκτη ποσοστού μπαταρίας.

7. Λειτουργία ρολογιού ξυπνητήρι στο iPhone: Ανοίξτε την εφαρμογή ρολογιού, πατήστε την καρτέλα συναγερμού και πραγματοποιήστε αλλαγές ή προσθέστε νέους συναγερμούς πατώντας επεξεργασία.

8. Χρήση της εφαρμογής ρολογιού στο iPhone: Η εφαρμογή ρολογιού προσφέρει χαρακτηριστικά όπως το παγκόσμιο ρολόι, ο συναγερμός, ο ύπνος, το χρονόμετρο και το χρονοδιακόπτη.

Ερωτήσεις:

1. Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το τηλέφωνό μου ως ξυπνητήρι?
   Για να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας ως ξυπνητήρι, ανοίξτε την εφαρμογή ρολογιού, πατήστε συναγερμό και ρυθμίστε τον επιθυμητό χρόνο συναγερμού.
2. Πού μπορώ να βρω τη ρύθμιση συναγερμού στο τηλέφωνό μου?
   Στα περισσότερα τηλέφωνα, η ρύθμιση συναγερμού μπορεί να βρεθεί στην εφαρμογή ρολογιού, που βρίσκεται συνήθως στην κάτω αριστερή γωνία.
3. Πώς μπορώ να κάνω το iPhone μου ένα ξυπνητήρι?
   Για να κάνετε το iPhone σας ένα ξυπνητήρι, ανοίξτε την εφαρμογή ρολογιού, πατήστε συναγερμό και προσθέστε συναγερμούς για την επιθυμητή ώρα.
4. Μπορώ να χρησιμοποιήσω το iPhone μου ως ραδιόφωνο ξυπνητήρι?
   Ναι, μπορείτε να μετατρέψετε το iPhone, το iPad ή το iPod touch σε ραδιόφωνο ξυπνητήρι με δυνατότητες ραδιοφώνου στο Διαδίκτυο.
5. Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για ξυπνητήρι?
   Αντί για ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι, μπορείτε να εξερευνήσετε εναλλακτικές λύσεις όπως φοριό δονητικοί συναγερμοί, συναγερμοί με βάση το φως, μαλακοί συναγερμοί αφύπνισης, αναδευτήρες κρεβατιών ή μηχανές λευκού θορύβου με χρονοδιακόπτες.
6. Τι δείχνει το εικονίδιο συναγερμού στο τηλέφωνό μου?
   Το εικονίδιο συναγερμού στο τηλέφωνό σας μπορεί να υποδεικνύει ότι μια εφαρμογή υπενθύμισης χρησιμοποιεί τη λειτουργία συναγερμού.
7. Πού μπορώ να βρω το εικονίδιο συναγερμού στο iPhone μου?
   Για να ελέγξετε εάν έχει ρυθμιστεί ένας συναγερμός στο iPhone σας, σύρετε προς τα κάτω από την επάνω δεξιά γωνία της οθόνης για πρόσβαση στο κέντρο ελέγχου. Το εικονίδιο συναγερμού θα εμφανιστεί δίπλα στον δείκτη ποσοστού μπαταρίας.
8. Το iPhone έχει λειτουργία ξυπνητήρι?
   Ναι, το iPhone διαθέτει λειτουργία ξυπνητήρι όπου μπορείτε να δημιουργήσετε, να επεξεργαστείτε και να αποθηκεύσετε συναγερμούς στην εφαρμογή ρολογιού.
9. Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή ρολογιού στο iPhone μου?
   Ανοίξτε την εφαρμογή ρολογιού στο iPhone σας και περιηγηθείτε στα τμήματα του: Παγκόσμιο ρολόι, συναγερμός, χρόνος ύπνου, χρονόμετρο και χρονοδιακόπτης.

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το τηλέφωνό μου ως ξυπνητήρι

Ρυθμίστε ένα συναγερμό εφαρμογής ρολογιού του τηλεφώνου σας .Στο κάτω μέρος, πατήστε συναγερμό.Διαλέξτε ένα συναγερμό. Για να προσθέσετε ένα συναγερμό, πατήστε Προσθήκη . Για να επαναφέρετε έναν συναγερμό, πατήστε την τρέχουσα ώρα του.Ρυθμίστε τον χρόνο συναγερμού. Στο αναλογικό ρολόι: Σύρετε το χέρι στην ώρα που θέλετε. Στη συνέχεια, σύρετε το χέρι στα λεπτά που θέλετε.Πατήστε ΟΚ.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πού είναι η ρύθμιση συναγερμού σε αυτό το τηλέφωνο

Ανοίξτε την εφαρμογή ρολογιού. Πατήστε συναγερμό στην κάτω αριστερή γωνία. Πατήστε το κουμπί + κοντά στο κάτω μέρος. Επιλέξτε τον επιθυμητό χρόνο συναγερμού και, στη συνέχεια, πατήστε OK.
Αποθηκευμένος

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να κάνω το iPhone μου ένα ξυπνητήρι

Γεια σε όλους εδώ έχουμε το iPhone της Apple και επιτρέψτε μου να σας δείξω πώς να προσθέσετε συναγερμό σε αυτήν τη συσκευή. Έτσι, αν θέλετε να διαχειριστείτε άλλα δωμάτια εδώ, πρέπει να ανοίξετε το ρολόι. Και τώρα ας ανοίξουμε συναγερμό. Και να ορίσω

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Μπορώ να χρησιμοποιήσω το iPhone μου ως ραδιόφωνο ξυπνητήρι

Γυρίστε το iPhone, το iPad ή το iPod Touch σε ένα εύχρηστο ραδιόφωνο παγκόσμιου ξυπνητήρι. Τώρα με το Internet Radio με πάνω από 2.500 δημόσιες ροές.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για ξυπνητήρι

Κουρασμένος από το ξυπνητήρι σας, δοκιμάστε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις από τους Loftie, Fitbit, Philips και Morea που δονείται που μπορεί να φορεθεί που σας ξυπνάει – όχι ο σύντροφός σας για το κρεβάτι σας.Μια συσκευή που σας ξυπνά με φως.Ένα ξυπνητήρι που σας ξυπνά απαλά.Ένας αναδευτήρας κρεβατιών που σας ξυπνάει ελαφρώς.Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη σε μια μηχανή λευκού θορύβου.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Ποιο είναι το εικονίδιο συναγερμού στο τηλέφωνό μου

Γεια σου, υπάρχει μια εφαρμογή υπενθύμισης που χρησιμοποιεί τη λειτουργία συναγερμού και αυτός είναι ο λόγος που βλέπετε το εικονίδιο.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πού είναι το εικονίδιο συναγερμού στο iPhone μου

Παρ ‘όλα αυτά, μπορείτε ακόμα να ελέγξετε εάν ένας συναγερμός έχει οριστεί στο iPhone σας, στο κέντρο ελέγχου: σβήνετε από την επάνω δεξιά γωνία της οθόνης και το εικονίδιο συναγερμού εμφανίζεται δίπλα στον δείκτη ποσοστού μπαταρίας στο επάνω μέρος του κέντρου ελέγχου!

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Το iPhone έχει λειτουργία ξυπνητήρι

Ανοίξτε την εφαρμογή ρολογιού και πατήστε την καρτέλα συναγερμού. Πατήστε Επεξεργασία στην επάνω αριστερή γωνία. Πατήστε το συναγερμό, κάντε τις αλλαγές σας και, στη συνέχεια, πατήστε Αποθήκευση.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή ρολογιού στο iPhone μου

Ή δημιουργήστε ένα συναγερμό. Ανοίξτε την εφαρμογή και διαθέτουμε πέντε τμήματα στο κατώτατο παγκόσμιο χρονικό διάστημα και χρονοδιακόπτης. Το παγκόσμιο ρολόι σάς επιτρέπει να βλέπετε την τρέχουσα ώρα σε άλλα μέρη σε όλο τον κόσμο.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να ορίσω ένα τραγούδι ως συναγερμό ύπνου μου στο iPhone μου

Τραβήξτε το λίγο shamrock. Για να κάνετε κλικ στο πίσω βέλος που πρέπει να γίνει τώρα εδώ είναι το τέχνασμα. Εάν θέλετε να προσθέσετε έναν προσαρμοσμένο ήχο, κάντε κλικ στον ήχο. Αυτό θα είναι όλοι οι ήχοι κλήσης σας.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να ξυπνήσω νωρίς χωρίς ξυπνητήρι

Τρόποι να ξυπνήσετε φυσικά χωρίς συναγερμό έξω. Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους, μπορεί να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι, ειδικά με ένα άνετο κρεβάτι ή καναπέ κοντά.Ασκηση. Η μετακίνηση γύρω είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξυπνήσετε.Δώστε τον εγκέφαλό σας.Χρησιμοποιήστε κρύο νερό.Παίρνω πρωινό.Κινούμαι.Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια.ΠΑΙΞΕ μουσική.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι καλύτερο να ξυπνήσετε με συναγερμό ή φυσικά

Μελέτες υποδεικνύουν ότι η διάθεσή σας για το ξύπνημα θα βελτιωθεί όταν χρησιμοποιείτε ένα ξυπνητήρι με βάση το φως για να ξυπνήσετε. Είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε γνωστικά οφέλη όπως η βελτιωμένη μνήμη και η συγκέντρωση όταν ξυπνάτε ως απάντηση στο φως και όχι στον ήχο.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Γιατί ο συναγερμός μου δεν εμφανίζεται στην οθόνη

Μπορεί να έχετε ύπνο ως Android ενεργοποιημένο κάτω από τον φωτισμό άκρων (φωτισμός άκρων σε ορισμένες εκδόσεις). Αυτό προκαλεί το αναδυόμενο παράθυρο συναγερμού να μην εμφανίζεται πάνω από την οθόνη κλειδώματος επειδή η ειδοποίηση εμφανίζεται ως φως γύρω από την άκρη της οθόνης. Απενεργοποιήστε τα φώτα των συνόρων για ύπνο ως Android στις ρυθμίσεις της συσκευής σας.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να βάλω ένα εικονίδιο συναγερμού στην αρχική μου οθόνη

Γεια σου παιδιά σε αυτό το βίντεο θα ρίξουμε μια ματιά στο πώς μπορείτε να προσθέσετε ένα widget ξυπνητήρι στην αρχική οθόνη στο Samsung Galaxy S 22 Series First Tap στο κουμπί Home για να επιστρέψετε στο σπίτι.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να εμφανίσω τον συναγερμό μου στην οθόνη κλειδώματος

Εάν η οθόνη είναι κλειδωμένη, συνήθως μπορούμε να εμφανίσουμε τον συναγερμό πλήρους οθόνης. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις → Συναγερμοί → Συναγερμός πλήρους οθόνης (ενδέχεται να κρυφτεί κάτω από το Advanced στην ενότητα Snooze/Disciss) και να ενεργοποιήσετε αυτήν την επιλογή.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Γιατί το εικονίδιο συναγερμού του iPhone δεν δείχνει

Ο χώρος στην κορυφαία γραμμή κατάστασης είναι περιορισμένος με την εγκοπή στα νεότερα iPhones. Για να βεβαιωθείτε ότι ο συναγερμός σας είναι ενεργοποιημένος, μπορείτε να σπάσετε από την επάνω δεξιά γωνία της οθόνης για να φέρετε το κέντρο ελέγχου. Εάν ο συναγερμός είναι ενεργοποιημένος, το εικονίδιο θα εμφανιστεί κοντά στην εικονίδιο της μπαταρίας και της μπαταρίας.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή ρολογιού στο iPhone μου

Ή δημιουργήστε ένα συναγερμό. Ανοίξτε την εφαρμογή και διαθέτουμε πέντε τμήματα στο κατώτατο παγκόσμιο χρονικό διάστημα και χρονοδιακόπτης. Το παγκόσμιο ρολόι σάς επιτρέπει να βλέπετε την τρέχουσα ώρα σε άλλα μέρη σε όλο τον κόσμο.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Οι συναγερμοί iPhone σας ξυπνούν

«Ένα ξυπνητήρι έχει σχεδιαστεί για να διεγείρει το RAS, λέγοντας στο σώμα σας να ξυπνήσει. Το κτύπημα ενός ξυπνητήρι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ισχυρή αν βρίσκεστε στη φάση του ύπνου βαθιάς ύπνου, αφήνοντάς σας με αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αίσθηση το πρωί που μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες.«

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Ποια είναι η εφαρμογή ρολογιού στο iPhone που ονομάζεται

Περιγραφή. Διαχειριστείτε το χρόνο σας με ευκολία χρησιμοποιώντας την εφαρμογή ρολογιού. Χαρακτηριστικά. Παγκόσμιο ρολόι. Δείτε την τοπική ώρα σε διαφορετικές ζώνες χρόνου σε όλο τον κόσμο.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Το iPhone διαθέτει εφαρμογή ρολογιού

Διαχειριστείτε το χρόνο σας με ευκολία χρησιμοποιώντας την εφαρμογή ρολογιού. Δείτε την τοπική ώρα σε διαφορετικές ζώνες χρόνου σε όλο τον κόσμο.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να ορίσω ένα τραγούδι ως ήχος κλήσης συναγερμού

Και στη συνέχεια κάντε κλικ στο σημάδι Little Plus για να δημιουργήσετε ένα νέο συναγερμό. Επιλέγετε μια ώρα Δώστε στο συναγερμό σας ένα όνομα ξυπνήστε προς τα κάτω και πατήστε στον ήχο συναγερμού. Και στη συνέχεια πατήστε στο ringtone. Θα δείτε όλα τα

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πώς μπορώ να φτιάξω ένα τραγούδι ο ήχος κλήσης μου

Πώς να φτιάξετε ένα τραγούδι ο ήχος κλήσης σας στο AndroidOpen Η εφαρμογή Ρυθμίσεις.Πατήστε ήχο & δόνηση. 2 εικόνες. Κλείσε.Πατήστε το τηλεφωνικό ήχο κλήσης.Πατήστε τους ήχους μου. 2 εικόνες. Κλείσε.Πατήστε το εικονίδιο + στην κάτω δεξιά γωνία. Κλείσε.Επιλέξτε το αρχείο ήχου που θέλετε να χρησιμοποιήσετε από τον τηλεφωνικό σας κατάλογο.Πατήστε Αποθήκευση στην επάνω δεξιά γωνία.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι πιο υγιεινό να ξυπνάς φυσικά

Το ξύπνημα φυσικά βοηθά το μυαλό και το σώμα σας να γυρίσουν απαλά και να ξεκινήσετε την ημέρα σας από ήρεμα. Έχουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε να ξυπνάτε σε πιο τακτικό χρόνο και ίσως να μειώσετε την εξάρτησή σας από συναγερμό. Πηγαίνοντας στο κρεβάτι και σηκώνεται ταυτόχρονα κάθε μέρα βοηθά στη ρύθμιση του ρολογιού του σώματός σας.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Είναι καλύτερο να ορίσετε ένα συναγερμό ή να ξυπνήσετε φυσικά

«Το εσωτερικό ρολόι του σώματος σας θα ενισχυθεί και θα αρχίσετε να ξυπνάτε φυσικά σε μια εποχή που σας ταιριάζει. Ωστόσο, εάν δεν ρυθμίσετε έναν συναγερμό θα σας κάνει να ανησυχείτε για τον ύπνο και χάνετε ένα τρένο ή μια σημαντική συνάντηση, θα πρέπει να ορίσετε τον συναγερμό », προσθέτει.

[/wpremark]

[WPREMARK PRESET_NAME = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] 32 “ύψος =” 32 “] Πόσο καιρό πρέπει να βάλετε στο κρεβάτι μετά το ξυπνήστε

Η έκθεση στο φως σταματά την παραγωγή μελατονίνης, μια ορμόνη που προάγει τον ύπνο. Μείνετε στο κρεβάτι πάρα πολύ καιρό: Εάν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, οι ειδικοί συνιστούν να βγείτε από το κρεβάτι μετά από 15 έως 30 λεπτά.

[/wpremark]